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そせい苑ブログ

熱中症に気を付けて

2021-07-06 | お知らせ下鳥羽地域包括支援センター

こんにちは。地域包括支援センターです。
コロナ禍で、マスクの着用に慣れてきましたね。
これから、ますます暑さが厳しくなる中、最も熱中症になりやすいのは高齢者の皆様だと言われています。
とはいえ、若者も熱中症にかからない訳ではありません。
マスクの着用で、高まる熱中症リスクに気を付けながら日常生活を送りましょう。

★注意★
・屋外で、人との距離が２メートル以上(十分な距離が)ある時はマスクを外しましょう
・マスクを着けての激しい運動を避けてください。
・マスクを着けている上、気温や湿度が高い時は特に注意が必要です。

★対策★
・のどが渇いていなくても水分補給を心掛けましょう。
・エアコンを使用中も、こまめに換気。室内にいる時は窓を２か所開けて、扇風機を併用するなどして、換気をしましょう。
・激しい運動ではなく、暑さに対応出来る身体づくり。毎日。無理のない範囲で適度な運動を行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい運動」を３０分程度が目安です。

高齢者の熱中症は半数以上が室内だと言われています。
マスクを着用している今現在の生活様式ではなおさらです。
自分の体調管理に気を付けて、楽しい夏をお過ごしください。

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